Se on meditaatio- ja joogaharjoitus, joka on peräisin temppelistä. Osallistu kevyissä vaatteissa. ​Anapanasati-mindfulness-meditaatio Hengitys on lempeää ja hiljaista. "Ana" tarkoittaa sisäänhengitystä, "apana" uloshengitystä ja "sati" tarkoittaa keskittymistä. Sonyoga Ocheyobeop (viiden kehon pehmeyden menetelmä) on Se on yksi Seonmudoo-koulutuksen perustekniikoista, ja sitä kutsutaan myös nimellä Ochejo (viisi vartaloharjoitusta). Käsivarsien, jalkojen, pään, selän ja vatsan anatomisen ja fysiologisen rakenteen ja toiminnan perusteella raajojen liike, mukaan lukien selkäranka, rentouttaa raajoja hellävaraisesti fyysisen ja henkisen jännityksen lievittämiseksi, korjaa osteoartikulaarisia niveliä ja lisää lihasten joustavuutta. Ocheyuyop (viiden kehon pehmeyden menetelmä) on meditaatioharjoitus, joka rentouttaa mieltä ja kehoa ja edistää terveyttä kehon, mielen ja hengityksen harmonian kautta pelkän kehon liikuttamisen lisäksi.

Seonmudoh on harjoitus- ja terveysmenetelmä, joka sisältää meditaatiota, joogaa, qigongia ja taistelulajeja, joita on harjoitettu temppeleissä. Seonmudo, joka sai alkunsa kiinnostuksesta valaistumiseen ja harjoitteluun, oli erittäin houkutteleva harjoitus minulle, joka harjoittelin taekwondoa. Aloitin Sunmudon harjoittamisen vuonna 1998, ja vuodesta 2002 lähtien olen opettanut Soulin päämajassa. Vuodesta 2008 lähtien olen opettanut Golgulsassa, Sunmudon päämajassa, ja vuodesta 2015 lähtien olen opettanut Soulin päämajassa. 15 minuuttia meditaatiota Pidä taukoa kehostasi ja mielestäsi hengitysmeditaation avulla Sinulla on se. Seonchaejo 20 minuuttia Kovettunut keho ja mieli kovettuneen kehon ja auringon joogan avulla Vapauta. Sunmu-kamppailulajin perusliikkeet 20 minuuttia Changji, Changjok-etupotku, Changjok-sivupotku, virkistä kehoasi ja mieltäsi Se on surkeaa. Seongigong 20 minuuttia Liikkuva meditaatio on yhtä kehoa ja mieltä Se muistuttaa minua. Mudra-meditaatio 15 minuuttia Seuraa hiljaa liikkuvia käsiäsi ja tunne elämän, kehon, Sydämessäni on syvä hiljaisuus. Chadam He juttelevat arjesta ja harjoittelevat juodessaan teetä.