Haastava kardiotreeni, jossa on intensiivisiä intervalliharjoituksia ja niiden jälkeen hitaampia palautumisjaksoja. Ihanteellinen nopeaan ja tehokkaaseen hikoiluun.

Painonnostoharjoitus, jossa käytetään vastusnauhoja, painopalloja ja toiminnallisia harjoituksia lihasten vahvistamiseksi ja virkistämiseksi.

Harjoitukset, jotka auttavat parantamaan ryhtiä, lievittämään selkä-, niska- ja hartiaongelmia sekä vähentämään nivelten ja lihasten jäykkyyttä. Saatavilla on pilatesohjelmia raskauden aikana ja sen jälkeen.