Jos haluat treenata ystäviesi kanssa ilman muita ihmisiä, voit nyt varata ajan itsellesi. Tunti suunnitellaan erityisesti ryhmällesi kunkin jäsenen fyysisen kunnon, iän ja tason mukaan. Voit valita paikan, päivän ja kellonajan. Sinulla on käytettävissäsi valmentaja, joka antaa sinulle tunnin ammattivalmennusta. Sinun tarvitsee vain tuoda omat hanskat ja siteet turvallisuuden ja hygienian vuoksi.

Harjoittele nyrkkeilyä paikallisen ryhmän kanssa ja opi tämän urheilulajin perusteet. Tapaat ihmisiä eri ikäisistä, tasoisista ja taustoista. Kokeilet harjoituksia ja tekniikoita suoraan valmentajan ja muiden ryhmän jäsenten kanssa. Harjoitus sopii kaikille kunto- ja ikäluokille, ja jokainen harjoitus mukautetaan kuntoosi. Sinun on käytettävä hanskoja ja siteitä.

Harjoittele tunnin ajan yksityisohjaajan kanssa ja opi nyrkkeilyn perusteet. Et tarvitse hansikkaita tai elämyksiä. Se on tyypillinen tunnin mittaiset nyrkkeilyharjoitus: se alkaa lämmittelyllä, sitten annamme vinkkejä hyppynaruun ja lopuksi siirrymme puolustukseen ja perusiskuun. Lopuksi opit käyttämään kääröjä ja käsineitä ja kokeilet tärkeimpiä yhdistelmiä tässä taiteessa.