Vapaassa pilatesissa voit lähestyä pilatesta ilman suuria koneita. Harjoittelet vapaalla vartalolla tai pienten välineiden, kuten kuminauhojen, rullien, ympyröiden, pehmopallojen ja kuntopallojen avulla. Harjoitukset kohdistuvat kehon tiettyihin osiin, jotta varmistetaan kattava, vaikkakin matalan intensiteetin harjoitus, ja ne sopivat ihmisille, joilla on mitä tahansa urheilullista valmistautumista.

Kurssi sisältää reformer- ja cadillac-koneiden käytön, ja se on suunniteltu enintään 4 hengelle. Hengitysharjoitusten, alkulihastuksen ja loppuvenyttelyn sekä jalkojen, pakaroiden, käsivarsien, hartioiden, selkälihasten, rintalihasten ja vatsalihasten monipuolisten liikkeiden yhdistelmä sopii kaikentyyppisiin tarpeisiin: niille, jotka haluavat laihtua, parantaa ryhtiä tai palauttaa täydet motoriset kyvyt esimerkiksi leikkauksen jälkeen.

Tähän luokkaan kuuluu reformer- ja cadillac-koneiden käyttö. Se alkaa hengitys- ja venytysharjoituksilla, jotka valmistavat kehoa työkalujen käyttöön. Harjoitukset ja sekvenssit on suunnattu vatsan lihasten ja koko kehon vahvistamiseen, asento-ongelmien korjaamiseen ja kuntoutuksen helpottamiseen.