Tämä harjoitus on suunniteltu parantamaan yleistä kuntoa kyykkien ja maastanostojen kaltaisten liikkeiden avulla käyttämällä slam-palloja, hiekkasäkkejä, kettlebellejä ja käsipainoja. Käytettävissä on myös kuntolaitteita, kuten soutulaitteita ja pyöriä. Treenit pidetään täysin varustetussa kuntosalissa, mutta ne voidaan pitää myös kotona, jos niin haluat.

Tämä paketti alkaa liikkuvuuden ja liikkeen arvioinnilla, jota seuraa voimaharjoitus tai korkean intensiteetin intervalliharjoitus, joka on suunniteltu vastaamaan kuntoilutavoitteita. Harjoituksiin voi kuulua kyykkyjä ja maastanostoja, joissa käytetään slam-palloja, hiekkasäkkejä, kettlebellejä ja käsipainoja, sekä kardioliikuntaa koneilla, kuten pyörillä ja soutulaitteilla. Tämä harjoitus tapahtuu kuntosalilla, jossa on kaikki laitteet, mutta se voidaan haluttaessa mukauttaa kotona tapahtuvaan harjoitteluun.

Tämä kaikille sopiva istunto alkaa arvioinnilla, jota seuraa pitkän aikavälin kehityssuunnitelma liikkuvuuden ja liikkeen parantamiseksi. Täysin varustellussa kuntosalissa järjestettävään harjoitukseen sisältyy vartalon painon varassa tehtäviä harjoituksia sekä vastuskuminauhojen ja joogalohkojen käyttöä. Koulutus voidaan järjestää myös kotona, jos niin halutaan.