Kaikentasoisille sopiva flow-tunti auttaa vieraita pysymään vakaana ja tuettuna samalla kun he kehittävät voimaa ja tasapainoa. Se suoritetaan istuen, ja sen tavoitteena on estää jäykkyyttä ja lihasten surkastumista hellävaraisen liikkeen avulla.

Tämä harjoitus tapahtuu ulkona, ja sieltä on kauniit näkymät Piccione-viinitarhoille. Harjoitus alkaa lyhyellä meditoinnilla, jonka jälkeen siirrytään vähitellen hitaasti virkistysasentoihin. Sitten tehdään sarja vahvistavia asentoja, joissa hengitetään viisi kertaa rauhalliseen tahtiin. Treenin lopuksi on rentouttava jäähdytys ja shavasana. Suosittelemme hyönteis- ja aurinkosuojan käyttöä. Jos sääolosuhteet ovat epäsuotuisat, siirrymme sisätiloihin.

Tämä keskitason vinyasa-tunti koostuu jatkuvasta asentoista, jotka on synkronoitu hengityksen kanssa. Sitä suositellaan niille, jotka etsivät harjoitusta, joka kehittää voimaa, kestävyyttä ja tietoisuutta.

Tämä maadoittava ja energinen harjoitus auttaa rakentamaan voimaa, kestävyyttä, joustavuutta ja tietoisuutta. Useimpien asentojen välillä on tasainen virtaus, ja joitakin asentoja pidetään noin 5 hengityksen ajan. Tunti päättyy rentouttavaan savasanan asentoon.

Tämä aikainen aamukerta on tarkoitettu auttamaan sinua tuntemaan itsesi selkeäksi ja hereillä olevaksi työhön valmistautumisessa. Tunti alkaa kevyillä venytyksillä ja liikkeillä, jotka venyttävät faskiaa ja valmistavat kehoa. Venytysten aikana ohjatut meditaatiot ja hengitystyö auttavat herättämään mielen. Kurssi päättyy liikkeeseen ja virtaan, mikä auttaa sinua saamaan energiaa ja tuntemaan olosi virkistyneeksi ja valmiiksi kohtaamaan päiväsi!

Tämä aloittelijoille suunnattu kurssi alkaa meditaatiolla, jota seuraavat erilaiset jooga-asennot. Tässä istunnossa yleiset asennot hajotetaan käyttämällä rekvisiittaa, jotta asennot voidaan esittää täysin. Asentoja ovat vuori, eteenpäin kumartuminen, puolikas nosto, kobra, ylösnouseva koira, alaspäin katsova koira ja soturit 1, 2 ja 3.