Tämä koulutus on tarkoitettu enintään 8 hengelle, eikä se vaadi erityistä valmistautumista. Jokaisesta harjoituksesta on tarjolla yksinkertaisempi ja edistyneempi versio.

Tämän istunnon tavoitteena on opettaa tekniikkaa ja kuorman oikeanlaista hallintaa. Se sopii sekä niille, jotka haluavat oppia perusasiat, että niille, joilla on jo kokemusta ja jotka haluavat parantaa voimaansa, liikkuvuuttaan ja yleistä hyvinvointiaan.

Ehdotus sisältää viisi istuntoa, joissa opetellaan oikeat liikkeet ja oikea tekniikka painojen siirtämiseen. Se on hyödyllinen sekä vankan perustan hankkimiseen että voiman, liikkuvuuden ja yleisen kunnon parantamiseen.