Se on energinen harjoitus, joka tapahtuu kompaktissa istunnossa. Tämä kaava on ihanteellinen niille, joilla on hyvä urheilullinen pohja ja jotka haluavat ylläpitää joustavuutta ja kuntoa lyhyessä ajassa.

Se koostuu kevyestä liikkeestä, joka sisältää kehon eri alueita. Harjoitus edistää asennon uudelleen kohdistamista, joustavuuden palauttamista ja tasapainon parantamista. Siihen sisältyy lyhyt johdantotapaaminen, jossa esitellään koulutuksen ominaisuudet.

Tämä työ on täysin omistettu pienille asento-ongelmille. Se sisältää kehon painon varassa tehtäviä harjoituksia, jotka on suunniteltu palauttamaan psykofyysinen tasapaino ja pitämään keho aktiivisena.

Tämä koulutustilaisuus on suunniteltu kannustamaan liikkeeseen ja vuorovaikutukseen. Se sisältää ryhmätreenin, jonka jälkeen on aikaa seurusteluun ja osallistujien välisten suhteiden luomiseen.