Tämä on klassinen treeni, joka sisältää lämmittelyn juoksumatolla, sarjan aerobisia harjoituksia, jotka vuorottelevat käsipainojen ja tangolla, sekä jäähdyttelyn kuntopyörällä tai crosstrainerilla.Se sopii niille, jotka haluavat aloittaa harjoittelun tai parantaa fyysistä suorituskykyään.

Se on monivaiheinen ohjelma, joka yhdistää aerobista ja voimaharjoittelua.Se sisältää alkulämmittelyn, harjoituksia laitteiden ja koneiden kanssa, kardioharjoituksia ja lopuksi palautumisosan.Se sopii niille, jotka jo harrastavat urheilua ja haluavat lisätä kestävyyttään ja lihasmassaansa.

Se on kaava, joka on suunniteltu niille, jotka haluavat lisätä ja kiinteyttää ylävartalon lihasmassaa.Se sisältää kohdennettuja voimisteluharjoituksia yhdistettynä erityisten laitteiden käyttöön rintakehän, hartioiden, selän ja käsivarsien kehittämiseksi.

Tässä treenissä painoharjoittelua ja noin viiden minuutin kardioharjoituksia vaihdellaan.Se tehdään käsipainoilla, tangoilla ja isotonisilla laitteilla, ja se koskee kaikkia lihasryhmiä.Se on suunnattu jo harjoittelijoille, jotka haluavat ylläpitää voimaa ja kiinteyttä.

Tämä on ohjelma, jonka avulla voit vahvistaa tiettyä aluetta, kuten jalkoja, vatsaa, rintaa, selkää tai käsivarsia.Se sisältää kohdennettuja harjoituksia laitteilla tai ilman, joilla pyritään vahvistamaan kyseistä aluetta. Sitä suositellaan niille, jotka haluavat tasapainottaa massaa tai puuttua vähemmän kehittyneisiin osiin.