Vahvista syviä lihaksiasi, paranna liikkuvuutta ja koordinoi. Nyt on hyvä hetki löytää yhteys kehoosi, oppia hallitsemaan liikkeitäsi paremmin ja lievittää kipua. Erinomainen luu- ja nivelongelmien parantamiseen. Oppitunnit räätälöidään tarpeidesi ja toiveidesi mukaan, ja ne järjestetään kotona pienessä ryhmässä, jossa on vähintään 3 ja enintään 8 henkilöä. Istunto kestää tunnin.

Koko istunto (1 h) voiman, liikkuvuuden, koordinaation, kestävyyden ja kardiotoiminnan parantamiseksi pienessä ryhmässä (3–6 henkilöä). Erilaisia harjoituksia kuminauhalla, TRX:llä (riippuhihnoilla), vapailla painoilla ja kehon painolla. Kotona: Matkustan tarvittavien varusteiden kanssa. Huoneessa: kaikki nämä välineet ovat saatavilla, samoin kuin kaikki huoneessa olevat välineet (painot, tangot jne.). Vähintään 3 osallistujaa, enintään 6

100-prosenttisen juhlava tanssitunti, joka sopii täydellisesti polttareihin, syntymäpäiville tai tyttöporukan tapaamiseen! Ohjelmassa: perusaskelten ja juuri tätä tilaisuutta varten luodun lyhyen koreografian opettelu. Nauti erityisestä hetkestä, jonka aikana voit löytää uudelleen yhteyden kehoosi ja aistillisuuteesi nauraen ja viettäen mahtaa aikaa ystäviesi kanssa. Taitotasoa ei vaadita, tavoitteena on pitää hauskaa ja rentoutua. Liikun musiikin ja hyvän tuulen mukana!

Yksin pilates (1 tunti): yksityisohjaus erittäin tarkoilla korjauksilla. Istunto mukautetaan tahtiisi ja erityistarpeisiisi kohdennettujen tulosten saavuttamiseksi. Tarkkuus, terveys ja ystävällisyys.

1 tunnin yksityinen, 100 % räätälöity istunto, joka parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi! Kunnon parantamiseen täysin hyvinvointia edistäen tähtäävässä lähestymistavassa harjoitamme voimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota, kestävyyttä ja kardiota senhetkisten tarpeidesi ja toiveidesi mukaan. Hyödynnä hauskoja harjoituksia (kuminauhat, TRX, oman kehon paino, vapaat painot) edistyäksesi omaan tahtiisi. Tulen luoksesi välineiden kanssa tai vastaanotan sinut salilla. Dynaaminen tauko, jonka jälkeen voit jatkaa matkaasi kevyellä mielellä.

Syvä rentoutuminen kiireisen päivän jälkeen: istunto, jossa yhdistyvät itsehieronta (pallo/rulla) faskian vapauttamiseksi ja venytysharjoitukset. Stimuloi serotoniinia täydellisellä rentoutumisella istunnon päätteeksi.