Voimaharjoitteluun keskittyvä harjoitus, jossa painotetaan tankoharjoittelua, strongman-tyylisiä harjoituksia sekä täydennysharjoituksia käsipainoilla ja laitteilla. 30 minuutin tunnilla keskitymme yhteen pääasialliseen voimaharjoitukseen ja käymme läpi harjoituksen tekniikan ja perusteet, jotta saat harjoituksesta mahdollisimman suuren hyödyn ja minimoit loukkaantumisriskin. Käymme läpi myös 3–5 lisäharjoitusta kyseisen noston tueksi.

Voimaan keskittyvä harjoitus, jossa käydään läpi tankoharjoittelun perusteet, strongman-välineet sekä täydentävä harjoittelu käsipainoilla ja koneilla. Opetan sinulle oikean tekniikan ja noston periaatteet alusta alkaen, jotta kehityksesi olisi mahdollisimman suuri ja loukkaantumisriski mahdollisimman pieni. Tunnin mittaisella sessiolla voidaan keskittyä syvällisemmin päivän tärkeimpään voimaliikkeeseen ja tehdä lisää täydentäviä harjoituksia kyseisen liikkeen tueksi.

Tämä vaihtoehto on kuukausittainen ja tarkoitettu kokeneemmalle kuntoiluharrastajalle. Se edellyttää perustietoa tankoliikkeiden suorittamisesta sekä yleisiä käsipaino- ja laiteharjoituksia. Laadin yksilöllisen harjoitusohjelman, joka on suunniteltu erityisesti auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ohjelma sisältää yksityiskohtaisia päivittäisiä harjoituksia, harjoitusten sarja- ja toistorakenteen sekä tekniikan mukauttamisen, jota mukautetaan ja päivitetään viikoittain. Tähän vaihtoehtoon sisältyy harjoitusvideoiden tarkastelu ja viikoittaiset yhteydenotot.