Jokainen istunto alkaa aina nivelten liikkuvuutta edistävällä työllä, joka on välttämätöntä kehon herättämiseksi ja vakauttavien ja syvien lihasten aktivoimiseksi. Tämä vaihe parantaa ryhtiä ja koordinaatiota ja vähentää loukkaantumisriskiä. Jatkamme sitten lämmittelyä lisäten hieman sykettä valmistellaksemme kehoa kiertoliikuntaan, jossa yhdistyvät lihasvoimaharjoittelu ja kardio erilaisilla toiminnallisilla ja dynaamisilla liikkeillä.

Jokainen istunto alkaa aina nivelten liikkuvuutta edistävällä työllä, joka on välttämätöntä kehon herättämiseksi ja vakauttavien ja syvien lihasten vahvistamiseksi. Tämä vaihe valmistautuu nivelet, parantaa ryhtiä ja vähentää loukkaantumisriskiä. Kun keho on valmis, siirrymme koko istuntoon: toiminnallisiin, tehokkaisiin ja monipuolisiin liikkeisiin, joihin liittyy aina vatsalihasten harjoittamista vakauden ja suorituskyvyn parantamiseksi.