Aloitamme 5–10 minuutin lämmittelyllä ja käytämme 30–40 minuuttia voimaharjoitteluun. Tämä sisältää keskivartalon vahvuutta, tasapainoa ja dynaamisia yhdistelmäliikkeitä, jotka rakentavat lihaksia, mutta ovat myös toiminnallisia. Päätämme harjoituksen viiden minuutin venyttelyyn. Jos liikkuvuus on sinulle tärkeää, jaamme istunnon osiin, joissa on enemmän venyttelyä.

Tämä ei ole joogaa, vaan avustettua venyttelyä. Kuvittele venyttelyä, mutta minä teen kaiken työn puolestasi. Tiedän, että venyttely voi olla tylsää, joten voit unohtaa sen tekemällä sen kanssani! Tarjoan pöydän ja kaiken muun, mitä tarvitset ollaksesi mukavasti. Tarjoa minulle vain tarpeeksi tilaa pöydälle, niin olemme matkalla parantamaan liikkuvuuttasi. Välittömiä vaikutuksia ovat lisääntynyt verenkierto ja yleinen rentoutuminen, ja pitkän aikavälin tuloksiin kuuluvat pienempi loukkaantumisriski ja vähemmän kipua päivittäin!