Olitpa meditoinut ensimmäistä kertaa tai säännöllisesti jo pitkään, tapaamme ja keskustelemme kokemuksistasi ja kysymyksistäsi. Sitten johdatan meidät 20–30 minuutin ohjattuun meditaatioon, joka on räätälöity sen mukaan, mitä olet tällä hetkellä kiinnostunut tekemään, olipa kyseessä hengitys, fyysiset tuntemukset, ajatukset ja tunteet tai sydämeen perustuvat harjoitukset, kuten myötätunnon ja rakastavan ystävällisyyden kehittäminen. Meditointiin on monia tapoja, ja autan tekemään siitä sinulle helpompaa.

Tarpeistasi ja kokemuksestasi riippuen tämä voi olla hidas ja terapeuttinen istunto tai mahdollisuus hikoilla ja työskennellä haastavien asentojen parissa! Keskustelemme tavoitteistasi ennen istuntoa, ja istunnon aikana pidämme hauskaa, halusitpa sitten Vinyasa Flow -joogaa tai palauttavaa joogaa. Jos sinulla on vammoja tai tunnet olosi jäykäksi matkustamisen vuoksi, voin auttaa sinua liikkumaan paremmin. Jos olet stressaantunut ja hämmentynyt, maadoitamme ja vakautamme sinut.

Tässä istunnossa keskitymme joogaan liikuntana, joka auttaa meitä asettumaan meditaatioon. Keskustelemme etukäteen siitä, minkä parissa olet kiinnostunut työskentelemään, ja tapaamisesi räätälöidään tarpeidesi ja etsimäsi kokemuksen mukaan. Etsitpä jotain lempeämpää tai voimakkaampaa, löydämme juuri sinulle sopivan rytmin ja istumme sitten meditaatiossa 20–30 minuuttia. Tarjoan yleensä puhuttua opastusta, mutta annan paljon aikaa hiljaisuudelle.