Liikkuvuuden ja joustavuuden parantamiseen sekä lihasjännityksen lievittämiseen keskittyvä harjoittelu

Tämä harjoitus sopii niille, jotka haluavat lisätä voimaa ja parantaa kuntoaan, mutta harjoitella dynaamisemmin kierroksittain, joissa harjoittelusekuntien ja tauosekuntien välillä on vaihtelua, ja joissa jokaisen harjoituslohkon kokonaiskesto on muutamia minuutteja.

Tämä treeni on suunniteltu kaikenlaisessa urheilukunnossa oleville henkilöille (myös aloittelijoille), jotka haluavat parantaa voimaansa ja kuntoaan. Vaihtoehto sisältää alkutilan, lämmityksen, koko kehon harjoitukset ja lopullisen väsymyksen.

Ryhtiharjoittelu on tarkoitettu niille, jotka kärsivät jatkuvasti kipuista ja nivelkipuista erityisesti niskassa, hartioissa ja selässä. Ensin analysoin ryhtiä ja teen sitten kuhunkin ongelmaan liittyviä erityisiä ryhtiä vahvistavia harjoituksia.

Korkean intensiteetin harjoitus, jossa vuorottelemme anaerobisen harjoittelun ja korkean intensiteetin kardioharjoittelun sekä aktiivisen palautumisen tai palautumisvaiheiden välillä. Hyödyllinen rasvan polttamiseen, aineenvaihdunnan nopeuttamiseen sekä kestävyyden ja voiman lisäämiseen lyhyessä ajassa