Se on jäsennelty harjoitus, jota voidaan seurata itsenäisesti, omalla kehonpainolla tai pienillä välineillä, jos niitä on saatavilla. Yhdistele toiminnallisia harjoituksia kehittääksesi voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Se on ihanteellinen valmistelu niille, jotka haluavat työskennellä eri lihasryhmien kanssa koordinaation ja fyysisen kuntonsa parantamiseksi.

Tässä intervalliharjoituksessa käytetään kehon painoa tai pieniä välineitä, ja se sisältää dynaamisia sekvenssejä ja lyhyitä palautumisvaiheita aineenvaihdunnan stimuloimiseksi ja räjähtävän voiman parantamiseksi. Se sopii hyvin niille, joilla on vain vähän aikaa, mutta jotka haluavat pysyä fyysisesti tehokkaina, lisätä lihasvoimaa ja vähentää kehon rasvaa.

Tämä harjoitus voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla oman kehon tai muiden saatavilla olevien välineiden avulla. Työssä keskitytään voiman, kestävyyden ja koordinaation kehittämiseen toiminnallisten ja dynaamisten harjoitusten avulla. Se sisältää teknisen esittelyn, jatkuvan valvonnan toteutuksen aikana ja hallitun kuormituksen etenemisen. Kaikki kuntotasot ovat tervetulleita.

Tämä on vapaan kehon harjoitus, jossa yhdistyvät eriasteiset liikkuvuus- ja venyttelyharjoitukset keskittyen keskivartalon vahvistamiseen, joustavuuteen ja ryhtikohdistukseen. Tunnilla on hallittuja ja koordinoituja liikkeitä, joissa hengitys auttaa vahvistamaan vatsaa, selkää, jalkoja ja pakaroita. Tekniikkaan ja asteittaiseen kehittymiseen kiinnitetään erityistä huomiota.

Tämä intensiivinen ohjelma on tarkoitettu niille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa ja parantaa kehon koostumusta kehittyneillä ylikuormitus- ja progressiivisilla volyymitekniikoilla. Tunnilla vuorottelevat moniniveliset harjoitukset, jotka stimuloivat hypertrofiaa, ja hallittu metabolinen työ, joka edistää voimakkuuden, kestävyyden ja kehonmuodostuksen asteittaista paranemista täysin turvallisesti.