Tämä sessio keskittyy selkärangan liikkuvuuteen kohdennetuilla harjoituksilla, kuten kiertymisellä, sivutaivutuksilla ja venytyksillä. Se on ihanteellinen niille, jotka istuvat monta tuntia ja edistää palautumista kiireisen päivän jälkeen.

Se on harjoitus, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, tasapainoa, joustavuutta ja kehon hallintaa. Se sisältää staattisia ja dynaamisia asentoja ja tietoisen hengityksen harjoituksia ja päättyy lyhyeen meditaatioon.

Tällä istunnolla työskentelemme liikeratojen ja lannelihasten ja lantion alueiden kanssa, jotka ovat olennaisia joustavuuden, ryhdin ja keskivartalon vakauden parantamisessa. Tunnilla keskitytään palleahengitykseen, joka auttaa lievittämään jännitystä ja edistää syvää hyvinvointitilaa.

Tämä harjoitus on suunniteltu edistämään kehon ja mielen välistä harmoniaa sekä läsnäoloa, tietoisuutta ja syvää keskittymistä. Se on ihanteellinen niille, jotka haluavat saavuttaa elvyttävän rauhan ja sisäisen tasapainon.

Tämä tekniikka, joka on saanut inspiraationsa muinaisesta joogaperinteestä pranayamasta, koostuu useista hengitysharjoituksista, jotka on suunniteltu rauhoittamaan ja syventämään keskittymistä. Harjoitus etenee vähitellen ja keskittyy myös palleaan kehon luonnollisen rentoutumisen stimuloimiseksi.