Tämä istunto on tarkoitettu niille, jotka haluavat syvällisemmän ja kohdennetumman valmistautumisen. Tunnille kuuluu teknisiä harjoituksia ja hallittuja liikkeitä, joilla pyritään parantamaan voimaa, vakautta ja toiminnallisia taitoja. Työssä keskitytään liikkeen organisointiin ja ponnistelujen hallintaan, ja sen tavoitteena on edistää asteittaisia fyysisiä mukautuksia ja kehon parempaa tuntemista.

Se on täydellinen ohjelma, jossa on yksittäisiä harjoituksia, jotka vaihtelevat voiman, liikkuvuuden ja sydämen ja verisuonten harjoittelun välillä. Ohjelma on suunniteltu parantamaan lihasjänteyttä, kestävyyttä ja koordinaatiota mitattavalla ja asteittaisella tavalla. Kaikki harjoitukset alkavat kattavasta alustavasta arvioinnista, ja niiden tavoitteena on edistyä ajan myötä kohdennetuilla harjoituksilla epätasapainon korjaamiseksi, fyysisen kunnon optimoimiseksi ja kyvyn kehittämiseksi kestää tehokkaampia harjoituksia.