Kuntoilukeskeinen kamppailulajiharjoittelu Tarkista oikea tekniikka ja muoto turvallista harjoittelua varten • 9 erää kamppailulajien harjoittelua • lämmittele ja venyttele • Kierros 1 – ylävartalon hyökkäys • Kierros 2 – alavartalon hyökkäys • Kierros 3 – ylempi ja alempi yhdistetty hyökkäys • Kierros 4 – ylävartalon puolustus • Kierros 5 – alavartalon puolustus • Kierros 6 – ylempi ja alempi yhdistetty puolustus • 7. erä – clinch-lyönnillä • Kierros 8 – ase iskuilla • Kierros 9 – kestävyystesti

Harjoittele kamppailulajia • kulttuurinen • käytännöllinen • teatraalinen