Tarkastelemme yhdessä, käytetäänkö jalkojasi, nilkkojasi, polviasi ja vatsalihaksiasi tehokkaasti kävelyn aikana. Tutkitaan esimerkiksi askeleen pituutta, nopeutta, ryhtiä ja asentoa. Opi kävelemään tavalla, joka parantaa yleistä tasapainoa ja kestävyyttä, ja opi välttämään New Yorkin tyypillisiä esteitä.

Tämä kurssi alkaa jalasta, josta kaikki hyvä tasapaino lähtee. Edistys jalkojen ja nilkkojen vahvuudessa ja liikkuvuudessa sekä painovoimaa vastaan tehtävässä lihasten harjoittelussa. Opit pitämään alavatsan lihakset aktiivisina ja kiinnittämään samalla huomiota oikeaan ryhtiin, linjaukseen ja asentoon. Kun olet harjoitellut yhdellä jalalla seisomista ja kehon tärkeimpien tasapainomekanismien aktivoimista, voit keskittyä kaatumisen ehkäisyyn tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan.

Harjoita tasapainoasi, ryhtiäsi, linjaasi ja alavartalosi voimaa samalla kun hyödynnät jalkojesi ja syvän vatsalihastesi voimaa. Haastava harjoitus, jossa on monimutkaisia dynaamisia sarjoja, jotka perustuvat yksijalkaisiin asentoihin ja joihin sisältyy useita kyykkyjä ja askelkyykkyjä.