Tämä opastettu kävely on oppimismahdollisuus, jossa tutkimme, käytetäänkö jalkojasi, nilkkojasi, polviasi, lanteitasi ja vatsalihaksiasi oikein ja tehokkaasti kävellessäsi missä tahansa asutkin. Tutustumme askeleen pituuteen, nopeuteen, jalkojen linjaukseen ja muihin tekijöihin sekä siihen, miten kävellä mahdollisimman vakaasti ja estää kaatuminen kaupunkien tyypillisten esteiden äärellä.

Tämä kurssi alkaa jalasta, josta kaikki hyvä tasapaino lähtee. Edistys jalkojen ja nilkkojen vahvuudessa ja liikkuvuudessa sekä painovoimaa vastaan tehtävässä lihasten harjoittelussa. Opit pitämään alavatsan lihakset aktiivisina ja kiinnittämään samalla huomiota oikeaan ryhtiin, linjaukseen ja asentoon. Kun olet harjoitellut yhdellä jalalla seisomista ja kehon tärkeimpien tasapainomekanismien aktivoimista, voit keskittyä kaatumisen ehkäisyyn tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan.

Tämä tasapainon perusteita seuraava treeni auttaa kehittämään erittäin vahvoja jalkoja ja vatsalihaksia. Työskentele ryhdin, linjojen ja alavartalon voimakkuuden parantamiseksi samalla kun aktivoit alavatsalihakset ja jalkaterät. Monet harjoitukset ovat jalkaterapeutti ja liikkeen asiantuntija tohtori Emily Splichalin BARE-harjoitusten innoittamia, ja ne koostuvat monimutkaisista dynaamisista sekvensseistä, joissa on useita kyykkyjä ja keuhkoja, jotka on rakennettu yhden jalan asennon ympärille.