Tämä on virkistävä ja liikkuvuuteen keskittyvä joogavirta, jonka avulla voit rentoutua tai palautua. Tämä harjoitus pidentää lihaksia, optimoi liikeradan ja vapauttaa kertyneen jännityksen. Se myös parantaa ryhtiä ja vähentää fyysistä kipua.

Aloita päivä hengityksellä ja aktivoivalla flow'lla, joka lämmittää kehoa ja saa sinut liikkumaan vapaasti. Valinnaisia muutoksia ja apuvälineitä on saatavilla. Istunto päättyy äänimeditaatioon.

Tässä vinyasa-flow'tunnissa käytetään kevyitä painoja, tehokuntoharjoituksia ja voimaharjoittelua. Keskeisiä tekniikoita ovat käsipainojen käyttäminen askelkyykkyissä ja kyykkyissä, korkean intensiteetin intervalliharjoittelu ja isometristen asentojen pitäminen. Paranna lihastonustasi ja tunne itsesi vahvaksi.