Jäsennelty ohjelma, jossa keskitytään voiman kasvattamiseen, oikean nostotekniikan oppimiseen ja todellisen edistyksen saavuttamiseen. Täydellinen aloittelijoille ja kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan kuntosalilla turvallisesti. Sisältää: • Henkilökohtainen harjoitussuunnitelma • Nostotekniikan opastus • Viikoittainen edistymisen seuranta

Keskitytään joustavuuden ja palautumisen parantamiseen sekä loukkaantumisriskin vähentämiseen. Erinomainen lisä mihin tahansa koulutusohjelmaan. Sisältää: • Opastetut venytysrutiinit • Liikkuvuusistunnot • Palautumistekniikat

Suunniteltu urheilijoille, jotka haluavat parantaa nopeuttaan, räjähtävyyttään ja yleistä suorituskykyään lajissaan. Sisältää: • Nopeus- ja reaktioharjoitukset • Plyometrinen harjoittelu • Ketteryys- ja koordinaatiotyö

Hellävarainen, kevyen rasituksen ohjelma aikuisille, jotka haluavat pysyä aktiivisina ilman intensiivisiä harjoituksia. Täydellinen, jos haluat voida paremmin, liikkua helpommin ja luoda terveellisen rutiinin omassa tahdissasi. Sisältää: • Valon voimakkuuteen liittyvät harjoitukset • Liikkuvuus ja venyttely • Vähän rasittava liikunta (säästää niveliä) • Stressin vähentämiseen keskittyvät istunnot Täydellinen: • Kiireiset aikuiset • Aloittelijat • Ihmiset palaavat kuntoon • Kuka tahansa, joka ei pidä intensiivisistä treeneistä

Suorituskykyä parantava harjoittelu, joka on suunniteltu erityisesti flag football -urheilijoille, jotka haluavat parantaa nopeuttaan, ketteryyttään, reittijuoksuaan ja peliälykkyyttään. Täydellinen pelaajille, jotka haluavat erottua joukosta kentällä ja hallita omaa pelipaikkaansa. Sisältää: • Reitin ajo- ja leikkausharjoitukset • Nopeus- ja kiihtyvyysharjoittelu • Ketteryys ja suunnanmuutos • Pelitilanteharjoitukset (1v1, reaktio, sijoittuminen) • Jalkapallokohtainen kuntoilu