Tällä aloittelijoille sopivalla tunnilla opastan sinua askel askeleelta joogan perusteisiin rauhallisessa ja kannustavassa ympäristössä – kokemusta ei tarvita. Opit yhdistämään liikkeen hengitykseen, mikä auttaa kehoasi vapauttamaan jännitystä samalla kun mielesi rauhoittuu ja keskittyy paremmin. Jokainen asento esitellään hitaasti, ja annetaan yksinkertaisia selityksiä ja vaihtoehtoja, jotta voit liikkua omassa tahdissasi. Muunnoksia ja lepohetkiä on aina tarjolla – sinun ei tarvitse olla joustava tai "hyvässä kunnossa" aloittaaksesi.

Tässä syvästi rentouttavassa istunnossa ohjaan sinut meditatiiviseen tilaan rauhoittavilla äänillä ja väreillä, joita saadaan soittimista, kuten laulukulhoista, tai lempeillä äänillä. Istunnon aikana sinä: * Koe syvä rentoutuminen hermostosi rauhoituessa * Päästä irti mielessäsi pyörivistä ajatuksista ja siirry meditatiiviseen tilaan vaivattomasti * Tunne, kuinka äänen värähtelyt auttavat lievittämään fyysistä jännitystä * Paranna keskittymiskykyäsi ja läsnäoloasi * Palauta sisäisen rauhan ja tasapainon tunne

Opastan sinua dynaamisessa liikesarjassa, joka on yhdistetty hengitykseesi. Liikut jatkuvasti sujuvissa sarjoissa, jotka nostavat sykettäsi hellävaraisesti samalla kun pysyt tietoisena. Oppitunnin aikana sinä: * Kehitä koko kehon voimaa, erityisesti keskivartalon, jalkojen ja käsivarsien * Paranna kestävyyttä ja sydän- ja verisuonitoimintaa * Lisää joustavuutta aktiivisen liikunnan avulla * Kehitä tasapainoa, koordinaatiota ja keskittymistä * Opi yhdistämään hengitys liikkeeseen tehokkaan meditatiivisen flow'n saavuttamiseksi