Hierontavaihtoehtoihin kuuluvat syväkudoshieronta kivun lievitykseen, ruotsalainen hieronta stressin vähentämiseen ja rentoutumiseen sekä urheiluhieronta palautumiseen urheilun jälkeen. Kaikkiin harjoituksiin sisältyy liikkuvuutta edistäviä venytyksiä, jotka on mukautettu yksilöllisiin tarpeisiin. Tuntien tavoitteena on vähentää lihasjännitystä, parantaa joustavuutta, tukea palautumista ja edistää nuorentumista.

Tarjolla on erilaisia hierontatyylejä: syväkudoshieronta, joka lievittää kohdennetusti kipua ja parantaa lihasten toimintaa, ruotsalainen hieronta, joka vähentää stressiä ja rentouttaa, sekä urheiluhieronta urheilijoille, jotka haluavat palautua ja parantaa suorituskykyään. Kaikkiin hoitokertoihin sisältyy venyttelyä liikkuvuuden tukemiseksi.

Tähän hierontaan sisältyy valittu tekniikka, kuten syväkudoshieronta, ruotsalainen hieronta tai urheiluhieronta. Se voi sisältää liikkuvuusvenyttelyä, lihasjännityksen käsittelyä, joustavuutta, palautumista tai rentoutumista tunnistettujen tarpeiden mukaan.