Heart of Tantra -joogatunnit kutsuvat meitä olemaan juuri sellaisia kuin olemme sillä hetkellä. Liikkeet ovat hengityksen ohjaamia, ja sarja on vain ohjeellinen. Se sopii kaikille vartalotyypeille ja ikäryhmille. Toinen tämän harjoituksen tarkoitus on antaa opiskelijoille mahdollisuus luoda oma harjoituksensa ja uudenlainen läheisyys itseensä.

Palauttavat harjoitukset ja jooga-nidra-tunnit ovat hitaampia harjoituksia, joissa opiskelijoita pyydetään pysymään asanassa (jooga-asennossa) 2–3 minuuttia, hidastamaan hengitystään ja käyttämään apuvälineitä rentoutumisen, venyttelyn ja kudosten palautumisen edistämiseksi. Yoga Nidra on ohjattu meditaatioharjoitus, jossa mielen tila on valppaan tilan ja unen välillä. Nämä harjoitukset lievittävät kroonista stressiä, tukevat syvempää unta ja säätelevät hermostoa.