Hengitykseen asetettu liike – sulava sekvenssi, jossa jokainen asento yhdistyy saumattomasti seuraavaan. Dynaaminen voimankasvatus yhdistyy rauhalliseen, meditatiiviseen rytmiin, jossa siirrytään aurinkotervehdyksistä maadoittaviin asentoihin rytmissä, joka lisää lämpöä ilman kiireen tunnetta. Se on harjoitus, joka mukautuu sinuun riippumatta siitä, haluatko energisoivan flow'n vai hitaamman, virkistävämmän flow'n. Kaksi tunnia eivät ole koskaan aivan samanlaisia – vain tarkoituksellista liikettä ja sellaista hiljaisuutta, joka syntyy vasta hyvän flow'n jälkeen.

Koko kehon rasitusta, joka perustuu tarkkuuteen, ei pelkästään toistoihin. Voit odottaa sekoitusta vastuskumin harjoittelua, oman kehon painon hyödyntämistä ja kohdennettuja intervalleja, jotka on suunniteltu rakentamaan vähärasvaista lihasmassaa, lisäämään kestävyyttä ja harjoittamaan kunnolla kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Tahti on tehokas ja keskittynyt – ei turhia liikkeitä, ei täytettä – ja juuri sopivasti vaihtelua, jotta harjoitus pysyy haastavana. Jokainen treeni on suunniteltu tavoitteidesi, tahtisi ja sen mukaan, missä haluat tuntea sen huomenna.

Tarkoituksellinen hiljaisuus. Asentoja pidetään useita hitaita minuutteja, jolloin ne ulottuvat kehon syvempiin sidekudoksiin – paikkoihin, joihin liike harvoin yltää. Tässä ei kiirehditä, ei jahdita seuraavaa asentoa. On vain hengitys, painovoima ja se hiljainen työ, jolla vapautetaan se, mihin on pitäydytty liian kauan. Se on harjoitus, joka vaatii kärsivällisyyttä ja palkitsee sen. Sen jälkeen olet rennompi, rauhallisempi ja tunnet olosi mukavammaksi omassa kehossasi kuin aloittaessasi. Joskus hitain harjoitus on se, joka muuttaa eniten.

Sunrise Yoga on paras tapa aloittaa päivä, jota et halua tuhlata. Kun taivas muuttuu kullankeltaiseksi, liike lisääntyy vähitellen – nivelet löystyvät, hengitys syvenee, energia nousee auringon kanssa – kunnes olet täysin hereillä ja valmis siihen, mitä päivä tuo tullessaan. Se on virkistävä alku, joka on luotu tärkeille aamuille: vaellus, järvi ja pitkä lounas, josta tulee iltapäivä. Venyttele, hengitä, nauti näkymästä ja anna loppuloman alkaa tästä.

Auringonlaskun jooga on täydellinen tapa päättää päivä, jonka et halua päättyvän. Kun taivas muuttuu kullan- ja oranssinsävyiseksi, liike hidastuu pehmeämmäksi – hengitys syvenee, lihakset rentoutuvat, ja päivän energia laskeutuu alas auringon mukana. Se on rauhoittava hetki, joka on luotu tärkeitä iltoja varten: viinilasi odottaa, illallinen on edessä, yö on vasta alkamassa. Venyttele, hengitä, nauti näkymästä ja anna illan edetä tästä eteenpäin.

Joogan perusteissa harjoittelu alkaa todella olla järkevää. Aiempaa kokemusta ei tarvita – tarvitaan vain avoin mieli ja halu kokeilla. Käyt perusasennot läpi rauhalliseen tahtiin ja opit samalla oikean asennon, hengityksen hallinnan ja kunkin liikkeen taustalla olevan syyn. Kyse ei ole niinkään pysymisestä mukana vaan todellisen perustan rakentamisesta, jonka voit viedä mukaasi mille tahansa kurssille tämän jälkeen. Venyttele, hengitä, esitä kysymyksio ja lähde tunteen, että jooga vihdoin napsahti kohdalleen.