Sama menettely, jota käytän henkilökohtaisissa tapaamisissa, opetettuna pienelle ryhmälle. Kaikki saavat pisteitä alussa ja uudelleen lopussa, ja kaikki saavat minulta henkilökohtaista palautetta. Pystysuuntainen ja kuormitettu työ kulkevat käsi kädessä. Sopii perhematkalle, ryhmälle, joka haluaa jotain muuta kuin baarin, tai työtovereille, jotka viettävät aikaa työpaikan ulkopuolella. Enimmäismäärä on viisi. Sen lisäksi en voi antaa kaikille käytännön ohjausta 90 minuutissa, ja käytännön ohjaus on koko tuote. Käytä vaatteita, joissa voit käydä makuulle.

Aloitamme mittaamalla, miten oikeasti hengität ja seisot. Arvioin nenän ilmanvirtauksen kummassakin sieraimessa ja tarkkailen kyljiksiäsi seisomaan ja makuulle asettuessasi, kunnes löydämme, mihin hengityksesi ulottuu. Sitten vaihdamme: käytännön työtä alakylkiluillasi, seinähengitystä kosketuspisteillä, kaksi erää. Laskemme pisteet uudelleen lopussa, jotta näet muutoksen numerona, ei tunteena. Lähdet täältä harjoituksen jälkeen, joka on suunniteltu sinun rajoitustasi varten. Pue päällesi vaatteet, joissa voit maata. Tuon maton, rullan ja käsipainon.