Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen siirrymme suoraan käytännön itsepuolustusharjoitteluun, jossa keskitymme 2–3 tekniikkaan. Harjoittelemme puolustautumista ja vastahyökkäyksiä monenlaisissa tilanteissa – kuristusotteita, tarttumisia, työntöjä, lyöntejä, potkuja, veitsiä ja keppejä vastaan. Kehitämme myös aerobista kuntoa, kestävyyttä ja kykyä pysyä rauhallisena paineen alla. Tavoitteena ei ole vain oppia taistelemaan, vaan kehittää tietoisuutta ja itseluottamusta vaaran välttämiseksi, reagoida tehokkaasti tarvittaessa ja suojella itseään silloin, kun sillä on eniten merkitystä.